Arrangement

Kom sovende til succes – 12 effektive veje til den søde søvn

Søvn er vejen til at kunne fungere effektivt i hverdagen. Når man ikke sover godt eller nok, kan det påvirke ens humør, helbred, familie og job. Derfor er det altafgørende at forstå, hvad forudsætningerne for den gode søvn er.

Medborgerhuset, Aalborg

Onsdag d. 09. oktober 2019

Kl. 17:00 - 20:30

Fra 75 kr.

 

Beskrivelse

Sundhedsstyrelsen har lavet en undersøgelse, hvor mere end 40 procent af danskerne selv siger, at de har været generet af søvnbesvær inden for de seneste 14 dage. Derfor er det altafgørende at forstå, hvad forudsætningerne for den gode søvn er. Dette kursus bygger på erfaringer fra førende eksperter i USA, England og Danmark og pakker det ind i 12 effektive veje til den søde søvn.

 

Søvn er en udfordring for rigtigt mange og ens livsstil, livssituation, levevis og sundhedstilstand er afgørende for hvor godt man falder i søvn og hvor effektiv ens søvn er. Søvnproblemer er for eksempel ofte en af de første symptomer på stress. Skiftende sengetider og søvnlængder påvirker i overraskende grad også den effektive søvn. Og vidste du, at du godt må drikke både kaffe og alkohol, men at det er altafgørende hvornår du drikker det, så det ikke ødelægger din søvnarkitektur?

Oplægget bygger på viden og metoder fra den amerikanske læge og søvnekspert Dr. Michael Breus, samt den engelske ekspert Dr. Neil Stanley og erfaringer fra Danmark i effektive anti-stress metoder.

Til arrangementet vil du høre om de 12 effektive veje og metoder til at aktivere den gode søvn, og du vil få konkrete redskaber til at gøre det – her og nu – og når som helst, du ønsker det i fremtiden.

Udbytte af søvnkurset:

  • Du lærer hvad søvn er for en størrelse og hvorfor den er altafgørende for dit velbefindende
  • Forstå, hvordan du kan selvregulere dit nervesystem til afstresning før sengetid
  • Hør hvordan du kan eliminere tankemylder mens du ligger i sengen
  • Lær de 7 trin til at sove godt og nok
  • Træn adfærdsændringer, så du fremmer den effektive søvn frem for at hindre den
  • Hør hvordan du indretter dit soveværelse, så du sover bedre
  • Lær hvad du kan gøre ved snorken - både egen og din partners
  • Hør hvad lys, mobiltelefon og tv gør hvad din søvn

Oplægget veksler mellem teorigennemgang og praktiske øvelser med det formål at forstå egen søvnkvalitet og at arbejde med værktøjer til at fremme den gode søvn.

Oplægsholder:
Bjarne Nybo - Mindcoach og ekspert i mentale mestringstrategier inden for anti-stress, følelsesmæssig intelligens og søvn

Forplejning:
Kompetenceforum IDA Nord er vært undervejs med drikkevarer og sandwich

 

Praktisk information:

Der udsendes NO-SHOW-FEE på 100 kr.

Spørgsmål kan stilles til arrangør på msigsgaard@gmail.com

Husk papir til evt. noter. Materiale bliver tilgængeligt efterfølgende.

 

 

Praktisk Info

Hvor

Medborgerhuset

Rendsburggade 2

9000 Aalborg

Mødelokale 1


Hvornår

Onsdag d. 09. oktober 2019

Kl. 17:00 - 20:30


Pris

Studiemedlem

75 kr.

Firmamedlem

150 kr.

Medlem af arrangør

150 kr.

Ledig

150 kr.

Medlem

150 kr.

Seniormedlem

150 kr.

Deltager, ikke medlem af IDA

500 kr.

Studerende, ikke medlem af IDA

500 kr.

Tilmeldingsfrist

Mandag d. 07. oktober 2019

Kl. 12:00


Antal pladser

30


Ledige pladser

16


Tilvalg

Ledsager

250 kr.

Ønskes vegetarisk? (Øvrige ønsker meddeles arrangør pr. mail)

0 kr.

Arrangementsnr.

332640