Arrangement

Kom sovende til succes - 12 effektive veje til den søde søvn

Søvn er vejen til at kunne fungere effektivt i hverdagen. Når man ikke sover godt eller nok, kan det påvirke ens humør, helbred, familie og job.

IDA Conference, København V

Onsdag d. 28. oktober 2020

Kl. 17:00 - 19:30

Fra 160 kr.

Tilmeldingsfrist 26. oktober 2020 - kl. 23:59

Sundhedsstyrelsen har lavet en undersøgelse, hvori mere end 40 procent af danskerne selv siger at de har været generet af søvnbesvær inden for de seneste 14 dage. Derfor er det altafgørende af forstå hvad forudsætningerne for den gode søvn er. Dette kursus bygger på erfaringer fra førende eksperter i USA, England og Danmark og pakker det ind i 12 effektive veje til søvn.

Søvn er en udfordring for rigtig mange mennesker. Din livsstil, livssituation, levevis og sundhedstilstand er afgørende for hvor godt du falder i søvn, og hvor effektiv din søvn er. Søvnproblemer er for eksempel ofte et af de første symptomer på stress. Skiftende sengetider og søvnlængder påvirker i overraskende grad også den effektive søvn. Og vidste du, at du godt må drikke både kaffe og alkohol, men at det er altafgørende, hvornår du drikker det, så det ikke ødelægger din søvnarkitektur?

Oplægget bygger på viden og metoder fra den amerikanske læge og søvnekspert Dr. Michael Breus, samt den engelske ekspert Dr. Neil Stanley og erfaringer fra Danmark i effektive anti-stress metoder.

Til arrangementet vil du høre om 12 effektive veje og metoder til at aktivere den gode søvn, og du vil få konkrete redskaber til at gøre det - her og nu - og når som helst du ønsker det i fremtiden.

Udbytte af søvnkurset:

  • Lær, hvad søvn er for en størrelse, og hvorfor den er altafgørende for dit velbefindende.
  • Forstå, hvordan du kan selvregulere dit nervesystem til afstresning før sengetid.
  • Hør, hvordan du kan eliminere tankemylder, mens du ligger i sengen.
  • Lær de 12 veje til at sove godt og nok.
  • Træn adfærdsændringer, så du fremmer den effektive søvn frem for af hindre den.
  • Hør, hvordan du indretter dit soveværelse, så du sover bedre.
  • Lær, hvad du kan gøre ved snorken - både egen og din partners.
  • Hør hvad lys, mobiltelefon og TV gør ved din søvn.

Oplægget veksler mellem teorigennemgang og praktiske øvelser med det formål af forstå egen søvnkvalitet og at arbejde med værktøjer til at fremme den gode søvn.

Hver deltager får desuden adgang til online kurset "Søvnkursus - guide til at sove godt og nok" 5 lektioner med tilhørende lydfiler.

Oplægsholder: Bjarne Nybo, mindcoach og ekspert i mentale mestringsstrategier inden for anti-stress, følelsesmæssig intelligens og søvn.

IDA byder på sandwich og sodavand i løbet af aftenen.

Hvor

IDA Conference

Kalvebod Brygge 31-33

1780 København V

Lokale 102


Hvornår

Onsdag d. 28. oktober 2020

Kl. 17:00 - 19:30


Pris

Ledig

160 kr.

Medlem

160 kr.

Seniormedlem

160 kr.

Studiemedlem

160 kr.

Deltager, ikke medlem af IDA

200 kr.

Tilmeldingsfrist

Mandag d. 26. oktober 2020

Kl. 23:59


Antal pladser

47


Ledige pladser

0

Tilvalg

Ledsager

200 kr.

Arrangementsnr.

336239