Arrangement

Pragmatisk mindfulness – 8-ugers kursus over flere måneder ved kognitiv psykolog

Mindfulness er en effektiv hjælp mod bl.a. stress, angst, depression, bekymringer og lavt selvværd. Over 8 x 2 timer lærer du gennem øvelser og undervisning i principper, teori og forskning at bruge mindfulness i din hverdag.

Ballerup Psykologhus, Ballerup

Fra tirsdag d. 19. maj 2020. kl. 17:00

Til torsdag d. 03. september 2020. kl. 19:00

Fra 2.300 kr.

Tilmeldingsfrist 15. maj 2020 - kl. 23:59

 

BeskrivelseLink kopieret

  • Vær opmærksomt til stede her og nu
  • Hold sunde pauser, restituer og sov godt
  • Hold tankefri, tænk konstruktive tanker og ager hensigtsmæssigt
  • Bliv mere innovativ, robust, fokuseret, engageret og effektiv
  • Oplev mere af dit liv, kør mindre på autopilot

8 x 2 timer, hvor du stifter (eller genetablerer) bekendtskab med mindfulness - gennem øvelser og undervisning i de væsentligste principper samt teori og forskning.

Du afprøver og træner forskellige mindfulness-teknikker (korte, lange, liggende, siddende, i bevægelse, sansende, observerende, formelle og uformelle).

Du får forståelse for, hvorfor mindfulness er så populært og så effektivt mod stress, angst, depression, bekymringer, lavt selvværd, smerter og anden modgang i livet. Du lærer og træner færdigheder, som på sigt kan hjælpe dig med at tackle dine udfordringer bedre.

Du præsenteres for holdninger og tankesæt, der kan skabe en mere hensigtsmæssig tilgang til nutidens accelererede livs- og arbejdsform. Du bliver klædt på til selv at kunne bruge mindfulness og mikropauser i dit privat- og arbejdsliv. Så du bliver bedre til at restituere, sove og holde reelle pauser – og bliver mere fokuseret, innovativ og effektiv i dine gøremål.

Mindfulness hjælper dig til at blive herre over dine tanker, følelser og handlinger frem for slave af dem. Så du kan sige fra og til, nå at mærke efter, prioritere og fokusere anderledes – til gavn for dig, din familie og din arbejdsplads.

Hver gang guides ca. 2 øvelser. Du får hjemmeopgaver og undervisning i at arbejde aktivt med tankemønstre, følelser, vejrtrækningen, kroppen, musik og meget andet – i et velafprøvet forløb (med udgangspunkt i evidensbaserede MBSR, ACT, kognitiv og metakognitiv psykologi). Gennem undervisningen samt spørgsmål og individuel vejledning bliver mindfulness (igen) en del af din hverdag.

Antal deltagere: 7-12 deltagere

Du skal møde to timer (kl. 17.00 - 19.00)

19/5, 28/5, 4/6, 15/6, 25/6, 13/8, 20/8, og 3/9.

Du modtager arbejdshæfte, lydoptagelser af øvelserne samt mail med hjemmeopgaver efter hver gang.

Andrea Klinkby er psykolog og mindfulness-instruktør. Hun arbejder med terapi, supervision, hypnose og stresshåndtering på individ- og organisationsplan. Hun afholder jævnligt mindfulness-workshops og -kurser, bl.a. for LEO Pharma, Ingeniørforeningen og Københavns Kommune. Hun er en både underholdende og indfølende underviser, som sørger for god stemning og megen information.

Yderligere information kontakt: psykolog@andreaklinkby.dk

NB: Vær opmærksom på, at dit navn, mobilnummer samt e-mail adresse vil blive udleveret til Andrea Klinkby


 

Praktisk InfoLink kopieret

Hvor

Ballerup Psykologhus

Centrumgaden 7, 1. th.

2750 Ballerup

Kurset løber over 8 gange og du skal arbejde med det undervejs


Hvornår

Fra tirsdag d. 19. maj 2020. kl. 17:00

Til torsdag d. 03. september 2020. kl. 19:00


Pris

Ledig

2.300 kr.

Studiemedlem

2.300 kr.

Medlem

3.400 kr.

Deltager, ikke medlem af IDA

3.650 kr.

Tilmeldingsfrist

Fredag d. 15. maj 2020

Kl. 23:59


Antal pladser

5


Ledige pladser

0

Arrangementsnr.

335105