27.03.2017
30 min læsetid

Podcast: Sov godt - forskning og gode råd

IDA Podcast sætter denne gang spotlight på søvn og på søvnforskningen. Vi taler med tre eksperter om, hvorfor vi skal sove en tredjedel af vores liv. Du får også gode råd til at sove bedre.

IDA

af IDA

IDA podcast sætter denne gang spotlight på søvn og på søvnforskningen anno 2017. For hvorfor er det, at vi bliver søvnige? Evolutionen tvinger os mennesker til at sove en tredjedel af vores liv - liggende horisontalt og paralyserede. Og det er der gode grunde til.

I episoden undersøger vi søvnstadier, drømme, hjernens rensemekanismer og fremtidens søvnteknologier. Vi tager dig også med ned på et taktisk niveau og stiller spørgsmålet: Hvad kan man gøre for at sove bedre? Og er det muligt at optimere sin søvn?

Medvirkende:

  • Poul Jennum, professor i klinisk neurofysiologi med særlig interesse for søvnmedicin. Speciallæge i klinisk neurofysiologi og i neurologi. Overlæge og leder af Dansk Center for Søvnmedicin, Glostrup Hospital/Rigshospitalet. http://bit.ly/2n8LqGT
  • Torben Jager Petersen er adfærdsmedicinsk søvnspecialist og autoriseret psykolog med speciale i kognitiv adfærdsterapi. Torben leder ScanSleep. 
  • Birgitte Rahbek Kornum er seniorforsker på Molecular Sleep Laboratory på Rigshospitalet i Glostrup. http://bit.ly/2nmbSNY

Shownotes

[02:34] “Naboerne larmer, børnene vækker én hver nat, man er midt i en skilsmisse, har haft for meget at lave på arbejdet osv. Men det er ikke disse problemer, det drejer sig om – jeg kalder dem ’det levede livs søvnforstyrrelser’.” Læs resten af Torben Jager Petersens indlæg.

[03:56] Søvn kan anskues som hjernens vaskeprogram, viser ny dansk forskning som Maiken Nedergaard står i spidsen for. Se bl.a. denne artikel fra Ingeniøren på ing.dk: http://bit.ly/2nYrCdo

[04:52] Se dette interaktive kort over hjernens anatomi: http://bit.ly/2n8DsgR

[06:20] Poul Jennums egen forskning, se artiklen ‘The sensory construction of dreams and nightmare frequency in congenitally blind and late blind individuals’: http://bit.ly/2mGEwfH

[07:06] Se Sleep and the Price of Plasticity: From Synaptic and Cellular Homeostasis to Memory Consolidation and Integration: http://bit.ly/2nmbX4w

[08:43] Birgitte Rahbek Kornum siger at forsøg på kun at sove i 20 min. ‘naps’ fordelt nogenlunde jævnt over døgnet ikke virker. Det siger Poul Jennum og Torben Jager Petersen også. MEN, skulle du alligevel være nysgerrig findes, der et stort fællesskab, som prøver kræfter med det. Det hedder Polyphasic Society: http://bit.ly/2nVH0qk

[10:41] Se denne artikel på The Guardian for en let gennemgang af søvnforskningens historie: http://bit.ly/2ommJXA

[11:56] Medical wearable devices, se dette review, ‘5 Ways for Sleep Tracking: A Week-Long Experiment With Apps And Sensors’: http://bit.ly/2nDIlS6

[16:00] Se også ‘Hjernen bliver vasket mens vi sover’, artikel i Information: http://bit.ly/2nDErsu


[18:43] I marts 2017 sagde den amerikanske kongres, at NASA skal sende mennesker til Mars inden 2033: http://bit.ly/2mGwp2U

[21:23] Personaliseret og intelligent belysning. Det er der mange firmaer der arbejder på, heriblandt danske Lighten, hvis hjemmeside giver et godt indblik i applikationerne: http://bit.ly/2n7TS8m

[23:29] Vi forestiller os vægge tapeseret med OLED skærme. Og det er ikke så svært, LGs nye OLED-fjernsyn har fx en tykkelse på 2,7 mm: http://bit.ly/2nVSeLy

[27:05] Ingeniørforeningen IDA har et glimrende webinar som hedder ‘Søvnkuren - til dig der er træt af at sove dårligt’. Det varer ca. en time og indeholder en masse materiale. Find det her: http://bit.ly/2nW9110