04.11.2020
1 min læsetid

Luk Ned & Lad Op

10 enkle trin til at aktivere din off-knap! Tilhører du ”generation on”, som næsten altid er på og lever med fuld fart på? Så har du måske behov for en gang imellem at finde din off-knap. Denne online workshop lærer dig at finde den bremse.

IDA

af IDA

Det menneskelige nervesystem er skabt til, at du trykker på din indre gaspedal, når du skal have noget gjort. Men du har også en indre bremse, som kan aktiveres på et hvilket som helst tidspunkt, når du har lyst til at stoppe op og tanke ny energi.

Oplægget bygger på viden og metoder fra den amerikanske læge og forsker Herbert Benson, der opfandt begrebet ”The Relaxation Response”, og som var den første til at påvise noget, som man tidligere troede var umuligt - nemlig at vi ad viljens vej kan aktivere vores evne til afspænding.

Til arrangementet vil du høre om de 10 trin og metoder til at aktivere din egen off-knap, og du vil få 10 konkrete redskaber til at gøre det – her og nu – og når som helst, du ønsker det i fremtiden.

Udbytte:

  • Du lærer at skelne mellem at være på og af
  • Forstå, hvordan du kan selvregulere dit nervesystem
  • Lær de 10 konkrete metoder til at aktivere din off-knap
  • Træn adfærdsændringer, så du undgår ”det røde felt”
  • Hør, hvad forskningen siger om aktivering af dit afslapningsberedskab
  • Tænk som en sprinter, så du husker pauserne mellem dine spurter
  • Afhængig af travlhed? Kom i gang med din afvænning

Oplægget veksler mellem teorigennemgang og praktiske øvelser med det formål at træne evnen til at aktivere afslapningsberedskabet når som helst i en travl hverdag.

Hver deltager får desuden e-bogen "Luk ned og lad op –
10 enkle trin til at aktivere din OFF-knap".

Underviser
Bjarne Nybo har 15 års personlig og professionel erfaring med mindfulness og meditation. Han er certificeret instruktør fra The Chopra Center, USA, hvor han har studeret hos Deepak Chopra, velsagtens vor tids førende kapacitet inden for formidlingen af sammenhænge mellem krop og sind. Bjarne er desuden MHS-certificeret EQi-Coach fra Multi Health Systems i Canada og er forfatter til bøgerne Mindfulness – nærvær i nuet og Guide til Meditation.

IDAs Video og webinarer

IDA laver hvert år et væld af webinarer, som spænder fra dybt fagtekniske emner inden for naturvidenskab, it og engineering til konkrete råd, om hvordan du håndterer dit arbejdsliv.

De foregår live, men efterfølgende kan du se dem i optaget version på IDAs hjemmeside.

Tilmeld dig < 1,5 grader

  • Dybdegående artikler
  • Fokus på klimakampen
Tilmeld dig nyhedsbrevLæs seneste nyhedsbrev