IDA udbyder igen i samarbejde med ingeniør, trivselskonsulent og MBSR-lærer Tina Christensen, et 10-ugers stressreduktionsforløb med beviselig effekt (8 kursusgange á 2,5 t incl kort pause til spisning). I løbet af kursusforløbet får du lejlighed til at få gode rutiner trivselsfremmende rutiner indarbejdet i dit liv med mere trivsel og velvære til følge.

Programmet følger MBSR-principperne (Mindfulness Baseret Stress Reduktion) fra Aarhus og Massachusetts Universitet. Det er din garanti for professionel lærervejledning, da kun lærere uddannet under Aarhus Universitet må anvende den beskyttede titel MBSR.

Kurset består af teoretiske gennemgange og viden om stressfysiologi og stresspsykologi, og hvad stress gør ved os. Du får materiale med udgangspunkt i forskningsbaserede undersøgelser, og du får udleveret øvelser, som du arbejder videre med hjemme. På den måde lærer du at mærke kroppens tilstand og at arbejde med tanker, adfærd og åndedræt for at få ro i kroppen. Der er fokus på at få de gode vaner implementeret i dit liv under forløbet, da det er en af årsagerne til at kurset har en beviselig positiv effekt på trivslen.

Kurset har en bred målgruppe; det henvender sig til dig, der har mange bolde i luften og ønsker redskaber til at være i pressede situationer med overskud. Til dig, der vil leve et liv - både jobmæssigt og i privatlivet - med mere balance, ro og arbejdsglæde. Og til dig der oplever eller har oplevet perioder med stress, uro i kroppen, tankemylder og søvnproblemer. Kurset henvender sig også til dig, der arbejder med arbejdsmiljø eller har ansvaret for medarbejdere, da du får grundig viden om, hvordan stress påvirker hjernen og kroppen, hvilket gør dig i stand til at indarbejde gode trivselsvaner. Der afholdes gratis intro til kursusforløbet den 3. september. Tilmelding er nødvendig. Deltagelse i introen anbefales, selvom du allerede har besluttet dig for at deltage i kurset. 

Tidligere deltagere siger om kurset:

• ”Udbyttet har været meget stort for mig. Gode emner, og godt materiale som jeg kan vende tilbage til.”
• ”Jeg brugerne værktøjerne på jobbet. Jeg lader mig ikke stresse op af deadlines – tager den mere med ro.”
• ”Materialet er rigtigt godt skrevet, og jeg kan rigtigt godt lide, at der er forskning bag værktøjerne.”
• ”Flere burde tage et kursus. Jeg har anbefalet det til andre.”
• ”Jeg holder nu små pauser i løbet af arbejdsdagen. Det giver mig ro og mere arbejdsglæde. Det er gået op for mig, at jeg har drønet af sted fra opgave til møde til opgave … Nu holder jeg en kort pause og trækker vejret. Forskellen er stor.”
• ”Jeg har fået ro og er begyndt at sove godt igen.”
  

Tidligere deltagere har givet kurset karakteren 9,0 i gennemsnit.

Kurset er på onsdage og starter d. 24.09.25 og slutter 19.11.25. De vil ikke være undervisning i uge 42.

Starttidspunkt er kl. 17.00 og det foregår i lokale Klitmøller. Der vil blive serveret sandwich eller anden forplejning hver gang.

Prisen er 4.000 kr. pr. person for IDA-medlemmer, 3.200 kr. for ledige og studerende, 6.000 kr. for ikke-medlemmer.

Prisen inkluderer 20 timers undervisning og træning i trivsel og stressreduktion, mappe med materiale og øvelser (kompendium på 60 sider) og giver adgang til Tina Christensens 'Trivselsunivers' med mere end 30 forskellige lydfiler. Mange arbejdsgivere betaler for deres ansattes deltagelse. En anden mulighed er at anvende bruttolønsordningen, hvilket halverer kursusudgiften. Du kan høre mere om disse muligheder på intro-møderne.

Underviser er Tina Christensen, ingeniør, trivselskonsulent og MBSR-lærer fra Aarhus universitet. Læs mere på www.tinachristensen.dk.

Arrangør kan kontaktes på anbli.ida@gmail.com, men forvent ikke hurtigt svar.

Bemærk: Max deltagerantal er 12.