Modsat mindfulness eller meditation, som godt kan være lidt omstændeligt at komme i gang med, så er Business Breathing nemt og ligetil at lære og bruge. Ingen erfaring af nogen art er nødvendig. Jeg benytter en meget enkel, videnskabsbaseret tilgang, der er effektiv for alle.

Program:

Workshoppen indeholder både teori og praktiske øvelser, der klæder dig på til selv at komme godt i gang derhjemme, hvis du har lyst. Der er indlagt en kort pause undervejs.

Kort fortalt vil de to timer omfatte:

• Intro til vores åndedræt og potentialet i åndedrætsteknikker - åndedrættets ‘superpower’
• ‘Basic moves’ - hvordan trækker du vejret bedst
• Praktiske og effektive åndedrætsøvelser (Kategorierne: Kaffe, Vand og Kamille) og teorien bagved
• Basisteori om åndedrættet og åndedrættets fysiologi - det ‘mekaniske element’
• Sammenhængen mellem åndedrættet og vores nervesystem - det ‘mentale element’
• Hvorfor teknikkerne virker specielt godt mod stress og uro, og hvordan de kan inkorporeres i dagligdagen på kontoret.
• Den videnskabelige teori bag ved teknikkerne og hvorfor de virker så effektivt
  

Vi laver og øver de forskellige teknikker sammen.

Hvad kan du forvente af workshoppen?

• En spændende og sjov workshop, der giver dig ekstra værktøjer til at håndtere stress, balancere din energi og forbedre din søvn. Og finde roen.
• En grundlæggende forståelse og ‘aha oplevelse’ af hvorfor åndedrættet er så vigtigt for vores mentale og fysiske velbefindende
• At lære tre forskellige slags åndedrætsteknikker, som du kan bruge resten af livet
• Som en bonus adgang til online lydfiler for de forskellige øvelser på www.thomaselnegaard.dk

Om underviseren:

Thomas er yogainstruktør, meditationslærer og breath coach ved siden af sit job som Global Product Manager.

Han har praktiseret og undervist meditation og åndedrætsteknikker siden 2013, hvor han valgte at gå på deltid efter flere perioder med stress på jobbet og privat.

Læs mere her: