Mikrotræning - Sundhed og trivsel på 2 minutter

Heldigvis er det nye budskab fra Sundhedsstyrelsen er: Lidt er meget bedre end ingenting. Men hvor lidt er nok? Med hvilket formål?

Foredraget gør dig klogere på tidens største motionstrend, mikrotræning, bevægelse på 1-15 minutter, og opklarer misforståelser som ’3 minutter om ugen’. Samtidig får du du viden om, hvad der er hvad - hverdagsbevægelse, NEPA, non-exercise physical activity, VILPA, vigorous intermittent lifestyle physical activity, træningssnacks og mikroworkouts – og hvad der faktisk virker og hvordan.

Med afsæt i den seneste forskning indenfor fysisk aktivitet samt træningslære og motivationsteori får du konkrete eksempler og ideer til sundheds- og trivselsfremmende hverdagsaktivitet med bl.a. øvelser fra de tre nordiske bøger om "Mikrotræning”.

Målgruppe for denne forelæsning: Nysgerrige, motionister og motionsvejledere, der vil vide mere om mikrotræning.

Om underviseren: Marina Aagaard er fitnessforsker, Master i fitness og træning fra SDU, tidl. ekstern lektor på Aalborg Universitet, fagansvarlig for motion og fitness på Lex-Danmarks Nationalleksikon og forfatter til 30 bøger om træning og sundhed. Flittigt brugt i diverse landsdækkende medier. Mød hende på www.marinaaagaard.dk.

Program:

kl 17.00: IDA byder på sandwich og øl/vand

kl. 17.30: rundtur på Nygårdsminde Vingård v. vinbonden Jan Lunde

kl. 18.00 - kl. 19.45: Marina Aagaard, Master i fitness og træning, tidl. lektor i idræt

Prisen for IDA-medlemmer er 25 kr., ledsagere 175 kr., og pris for ikke-medlemmer, der ikke er ledsagere, er 325 kr.

Evt. spørgsmål kan rettes til arrangøren på mail: sunetimm@gmail.com. 

I tilfælde af udsolgt, så skriv dig meget gerne på ventelisten, da der arbejdes på at få flere pladser.