Workshop - Ro og mental klarhed i naturen

Moderne ingeniørarbejde stiller høje krav til koncentration, problemløsning og mental robusthed.

Mange oplever, at hjernen kører i højt gear – og at det kan være svært at bevare overblikket, finde ro og fastholde fokus i en travl hverdag.

På workshoppen får du en kort, faglig gennemgang af menneskets evolution og vores samspil med naturen – og indsigt i, hvordan nervesystemet reguleres, og hvordan hjernen restituerer, når vi bruger naturen aktivt som ramme.

Gennem enkle øvelser i naturen lærer du at skabe ro i tankerne, øge nærvær og genopbygge mental energi. Samtidig arbejder du med, hvordan du efterfølgende kan bruge redskaberne i din hverdag.

Det får du med dig:

Baggrundsviden

    • Viden om menneskets evolution og samspil med naturen – og hvad det betyder for vores mentale trivsel og performance på arbejdspladsen.

Oplevelsen af ro, klarhed og fokus

    • Alle øvelser bliver grundigt forklaret og udført i rolige og trygge omgivelser.

Det giver dig mulighed for allerede på workshoppen at opleve mental klarhed, skærpet fokus og ro i krop og sind.

Konkrete redskaber

    • Enkle, evidensbaserede redskaber til at skabe mental ro, klarhed og fokus – redskaber, du efterfølgende selv kan bruge i hverdagen.

Balanceret performance

    • Fokus på forebyggelse, nye mentale pausevaner og hjernevenlige arbejdsmåder, så du kan præstere stabilt i både hverdagen og i perioder med højt arbejdspres.

Handlingsplan

    • En personlig handlingsplan for balanceret performance med konkrete næste skridt i din arbejdsdag.

Workshoppen er for dig, der:

    • er nysgerrig på, hvordan du kan forebygge og reducere stress.

    • er i et arbejdsmiljø med stor kompleksitet, mange opgaver og forventninger.

    • oplever, at hjernen ofte kører i højt gear – også uden for arbejdstid.

    • ønsker konkrete, evidensbaserede redskaber til at skabe ro og mental klarhed i hverdagen.

Sådan foregår workshoppen:

Workshoppen veksler mellem korte faglige oplæg, praktiske øvelser i naturen og refleksion.

Dagen afsluttes med, at du udfylder din personlige handlingsplan med næste skridt mod en mere balanceret performance.

Workshoppen foregår i naturen i rolige omgivelser.

De praktiske øvelser udføres individuelt eller to og to gående. Indlæg og øvelser er forsknings- og erfaringsbaserede.

Workshoppen kræver ingen særlige forudsætninger.

Øvelserne foregår i roligt tempo – uden præstationskrav og uden krav om personlig deling.

Hvad får du ud af din deltagelse på workshoppen?

    • Styrker fokus, problemløsning og beslutningskompetence i komplekse arbejdssituationer.

    • Forebygger stress og mental overbelastning, før det udvikler sig til udbrændthed og fravær.

    • Understøtter balanceret performance og stabil energi – også i perioder med højt arbejdspres.

    • Styrker selvledelse og ansvar for egne mentale pauser og arbejdsvaner.

    • Bidrager konkret til virksomhedens trivselsindsats og sociale bæredygtighed (ESG).

Om underviseren

Marianne Køpke er uddannet dataingeniør og tidligere leder og projektleder i IT-branchen.

I dag arbejder hun som erhvervs- og livsmentor med fokus på stressforebyggelse, trivsel og selvledelse – i naturen.

Hendes tilgang kombinerer forskning, praktiske øvelser og erfaring fra arbejde med både ledere og medarbejdere i videns virksomheder og kommuner.

Forplejning udleveres ved start.

Medbring drikkedunk, en lille rygsæk til forplejning og evt. siddeunderlag.

Husk gode sko, tøj efter vejret og en ekstra trøje til pauser og stille øvelser.

Forudsætninger: Ingen – alle øvelser er enkle og bliver grundigt introduceret.

Tempo: Roligt. Vi går primært på jævne stier, men der vil være enkelte trapper og bakker i terrænet.

Ved spørgsmål til workshoppen, kan Marianne Køpke kontaktes på 50 49 51 18 eller mk@mariannekoepke.dk

Prisen for IDA-medlemmer er 295 kr., pris for ledsagere 425 kr., og pris for ikke-medlemmer, der ikke er ledsagere er 550 kr. 

Arrangøren kan kontaktes på sunetimm@gmail.com