• Vær opmærksomt til stede her og nu
• Hold tankefri, tænk konstruktive tanker og ager hensigtsmæssigt
• Bliv mere innovativ, robust, fokuseret, engageret og effektiv
• Hold sunde pauser, restituer og sov godt
• Bliv herre over dit liv, kør mindre på autopilot

9 x 2 timer, hvor du stifter (eller genetablerer) bekendtskab med mentaltræning og mindfulness - gennem øvelser og undervisning i principper, metoder, teori og forskning.

Du afprøver og træner forskellige teknikker (korte, lange, liggende, siddende, i bevægelse, sansende, observerende, formelle og uformelle) i et 8-ugers mindfulness-kursus med en pragmatisk tilgang dvs. hvad virker og er muligt for dig i din hverdag. Det betyder for IDAs medlemmer ofte et øget fokus på at forstå og arbejde med ens mentale vaner vha. de mange små, effektive værktøjer, mindfulness og mentaltræning har at tilbyde. Kurset er således også for dig, der ikke er til eller har tid til meditation.

Du lærer og træner færdigheder, som på sigt kan hjælpe dig med at tackle dine udfordringer bedre. Du bliver bedre til at være nærværende til stede i nuet - og dermed herre over dine tanker, følelser og handlinger frem for slave af dem og din autopilot. Så du kan sige fra og til, nå at mærke efter, prioritere og fokusere anderledes - til gavn for dig, din familie og din arbejdsplads.

Hver gang guides ca. 2 øvelser. Du får hjemmeopgaver og undervisning i at arbejde aktivt med tankemønstre, følelser, vejrtrækningen, kroppen, musik og meget andet – i et velafprøvet forløb (med udgangspunkt i evidensbaserede MBSR, ACT, kognitiv og metakognitiv psykologi samt mindful selfcompassion). Undervisningen på et lille hold giver plads til spørgsmål, individuel vejledning og gensidig inspiration.

Du modtager arbejdshæfte, lydoptagelser af øvelserne samt mail med hjemmeopgaver efter hver gang.

Også for dig, der ikke er til eller har tid til meditation, men gerne vil lære nogle af de andre effektive værktøjer mindfulness har at tilbyde.

Antal deltagere: 7-9 deltagere

Du skal møde to timer (kl. 17.00 - 19.00):

• Onsdag den 18. september
• Onsdag den 25. september
• Onsdag den 2. oktober
• Onsdag den 9. oktober
• Onsdag den 23. oktober
• Onsdag den 30. oktober
• Onsdag den 13. november
• Onsdag den 27. november
• samt en 9. valgfri dato

Andrea Søgård er psykolog og mindfulness-instruktør. Hun arbejder med terapi, supervision, hypnose og stresshåndtering på individ-, gruppe- og organisationsplan. Hun har i flere år afholdt workshops og kurser bl.a. for IDA, LEO Pharma samt flere kommunale og private virksomheder. Hun er en både underholdende og indfølende underviser, som sørger for god stemning og megen information.

Yderligere information kontakt: andrea@balleruppsykologhus.dk

NB: Vær opmærksom på, at dit navn, mobilnummer samt e-mail adresse vil blive udleveret til Andrea Søgård.