E-learning: Mindfulness

Mindfulness

Dette kursus introducerer mindfulness som et praktisk værktøj til at skabe ro, balance og nærvær i en travl hverdag. Gennem enkle og veldokumenterede teknikker lærer du at håndtere tankemylder, reducere stress og blive mere til stede – både i arbejdet og i fritiden.

Kursets indhold

Kurset indeholder blandt andet:

• Teknikker til at berolige tankerne og skabe mental klarhed
• Øvelser til at parkere arbejdstanker og adskille arbejde fra fritid
• Praktiske mindfulness-øvelser med dokumenteret effekt
• Redskaber til at styrke forbindelsen til dig selv og dine omgivelser
• Metoder til at øge nærvær i relationer med familie og venner

Mindfulness i praksis

Kurset har fokus på anvendelighed i hverdagen og giver dig konkrete øvelser, der kan bruges i situationer, hvor arbejdet fylder, eller hvor det er svært at finde ro. Mindfulness præsenteres som et gennemtestet værktøj til at skabe et mentalt pusterum og øge oplevelsen af balance.

Hvem er kurset for?

Kurset er relevant for alle, der ønsker mere ro, overskud og bevidst nærvær i hverdagen – uanset erfaring med mindfulness.