Kom og træn AcquaPole med IDA Vestsjælland Afdelings formand i Slagelse Svømmehals varmtvandsbassin (1.3 mtr. dybde og 34ºC). AcquaPole er pole-baserede aquafitness øvelser, der udfordrer din udholdenhed og giver dig både styrke- og konditionstræning. AcquaPole træner core, arme og ben, så det er virkelig komplet træning. Men det er lidt blidere for leddene, fordi det foregår i vand.   

Fakta: 

AcquaPole er en fitnessform, der blev opfundet i 2010 i Italien.

• Træningen er centreret omkring en polestang, der står på bunden af et vandbassin (koldt eller varmt vand; indendørs eller udendørs) 
• Træningen styrker udholdenhed, muskler, koordination og fleksibilitet 
• Træningen er skånsom for leddene, fordi den foregår i vand 
• En effektiv og sjov måde at holde sig i form på! 

Alle kan træne AcquaPole – dog ikke gravide, da maven vil forhindre nogle af øvelserne med polestangen – men bemærk, at der kun er 7 pladser, da der ikke er plads til flere polestænger i bassinet.  

Vi mødes omklædte på bassinkanten i varmtvandsafdelingen (helt til venstre når du kommer ind i svømmehallen) kl. 9:15 senest. Her fortæller AcquaPole instruktør Christina Cohr kort om træning i vand med en polestang og lidt om det øvrige udstyr som skal bruges til træningen. Derefter skrues der op for musikken og tempoet og vi træner 1 times high-impact AcquaPole som afsluttes med velfortjent udstrækning. Efter bad (evt. sauna) og omklædning, mødes vi i svømmehallens cafeteria til en snak om træningen, generel IDA-networkning
samt en sandwich og en kold sodavand. 

Medbring selv: badetøj, håndklæde og koldt drikkevand til træningspasset. Dykkerbriller kan anbefales, hvis du ikke er fan af klorvand i øjnene (hovedet kommer ikke under vand, men øvelserne kan godt sprøjte) 

Ses vi lørdag d. 29. juni til noget sjov og udfordrende træning?
 

******
IDA kontaktperson: Christina Cohr, 51 43 61 18

****** 

Der opkræves et no-show gebyr på 350 kr. ved udeblivelse eller afbud efter fristens udløb.