Vi starter med en let middag.

Sundhedsstyrelsen har lavet en undersøgelse, hvor mere end 40 procent af danskerne selv siger, at de har været generet af søvnbesvær inden for de seneste 14 dage. Derfor er det altafgørende at forstå, hvad forudsætningerne for den gode søvn er. Dette arrangement bygger på erfaringer fra førende eksperter i USA, England og Danmark og pakker det ind i 12 effektive veje til at sove godt og nok. 

Søvn er en udfordring for rigtigt mange og ens livsstil, livssituation, levevis og sundhedstilstand er afgørende for, hvor godt man falder i søvn og hvor effektiv ens søvn er. Søvnproblemer er for eksempel ofte en af de første symptomer på stress. Skiftende sengetider og søvnlængder påvirker i overraskende grad også den effektive søvn. Og vidste du, at du godt må drikke både kaffe og alkohol, men at det er altafgørende, hvornår du drikker det, så det ikke ødelægger din søvnarkitektur?

Oplægget bygger på viden og metoder fra Matthew Walker, professor i neurovidenskab og psykologi, læge og søvnekspert Dr. Michael Breus, samt den engelske ekspert Dr. Neil Stanley og erfaringer samlet fra Danmark i effektive anti-stress metoder.

Til arrangementet vil du høre om de 12 effektive veje og metoder til at aktivere den gode søvn, og du vil få konkrete redskaber til at gøre det – her og nu – og når som helst, du ønsker det i fremtiden. 

Udbytte af arrangementet: 

• Du lærer hvad søvn er for en størrelse og hvorfor den er altafgørende for dit velbefindende 
• Forstå, hvordan du kan selvregulere dit nervesystem til afstresning før sengetid 
• Hør hvordan du kan eliminere tankemylder mens du ligger i sengen 
• Lær de 12 trin til at sove godt og nok 
• Træn adfærdsændringer, så du fremmer den effektive søvn frem for at hindre den 
• Hør hvordan du indretter dit soveværelse, så du sover bedre 
• Lær hvad du kan gøre ved snorken - både egen og din partners 
• Hør hvad lys, mobiltelefon og tv gør hvad din søvn 

Oplægget veksler mellem teorigennemgang og praktiske øvelser med det formål at forstå egen søvnkvalitet og at arbejde med værktøjer til at fremme den gode søvn. 

Foredragsholder er Bjarne Nybo