• Vær opmærksomt til stede her og nu
• Hold sunde pauser, restituer og sov godt
• Hold tankefri, tænk konstruktive tanker og ager hensigtsmæssigt
• Bliv mere innovativ, robust, fokuseret, engageret og effektiv
• Oplev mere af dit liv, kør mindre på autopilot

9 x 2 timer, hvor du stifter (eller genetablerer) bekendtskab med mindfulness - gennem øvelser og undervisning i de væsentligste principper samt teori og forskning.

Du afprøver og træner forskellige mindfulness-teknikker (korte, lange, liggende, siddende, i bevægelse, sansende, observerende, formelle og uformelle).

Du får forståelse for, hvorfor mindfulness er så populært og så effektivt mod stress, angst, depression, bekymringer, tankemylder, lavt selvværd, smerter og anden modgang i livet. Du lærer og træner færdigheder, som på sigt kan hjælpe dig med at tackle dine udfordringer bedre.

Mindfulness hjælper dig til at være nærværende til stedet i nuet - og dermed herre over dine tanker følelser og handlinger frem for slave af dem og din autopilot. Så du kan sige fra og til, nå at mærke efter, prioritere og fokusere anderledes - til gavn for dig, din familie og din arbejdsplads.

Hver gang guides ca. 2 øvelser. Du får hjemmeopgaver og undervisning i at arbejde aktivt med tankemønstre, følelser, vejrtrækningen, kroppen, musik og meget andet – i et velafprøvet forløb (med udgangspunkt i evidensbaserede MBSR, ACT, kognitiv og metakognitiv psykologi samt mindful selfcompassion). Gennem undervisningen samt spørgsmål og individuel vejledning bliver mindfulness (igen) en del af din hverdag.

Du modtager arbejdshæfte, lydoptagelser af øvelserne samt mail med hjemmeopgaver efter hver gang.

Også for dig, der ikke er til eller har tid til meditation, men gerne vil lære nogle af de andre effektive værktøjer mindfulness har at tilbyde.

Antal deltagere: 7-9 deltagere

Du skal møde to timer (kl. 17.00 - 19.00):

• Tirsdag den 8. marts
• Tirsdag den 15. marts
• Tirsdag den 22. marts
• Tirsdag den 29. marts
• Tirsdag den 5. april
• Tirsdag den 19. april
• Tirsdag den 3. maj
• Tirsdag den 17. maj
• En valgfri dato på fortsætterholdet

Andrea Klinkby er psykolog og mindfulness-instruktør. Hun arbejder med terapi, supervision, hypnose og stresshåndtering på individ- og organisationsplan. Hun afholder jævnligt mindfulness-workshops og -kurser bl.a. for LEO Pharma, Ingeniørforeningen samt flere kommunale og private virksomheder. Hun er en både underholdende og indfølende underviser, som sørger for god stemning og megen information.

Andrea Klinkby har gode erfaringer med at undervise udendørs og online, hvilket vil blive taget i brug, hvis der grundet COVID19-udviklingen i Danmark bliver behov for det.

Yderligere information kontakt: psykolog@andreaklinkby.dk

NB: Vær opmærksom på, at dit navn, mobilnummer samt e-mail adresse vil blive udleveret til Andrea Klinkby.