Ro i sindet - Inspiration til mental sundhed - Søvn - Del 1 af 5

Hvordan passer vi på vores mentale trivsel i en travl og foranderlig hverdag? Denne foredragsrække stiller skarpt på de mange små valg og vaner, der kan gøre en stor forskel for vores psykiske velbefindende. Seks fagfolk giver indblik i, hvordan søvn, kost, bevægelse og nærvær påvirker vores sind og krop – og hvordan vi selv kan tage styringen.

Du vil høre om, hvorfor søvnen er hjernens vigtigste vedligeholdelsesproces, hvordan bestemte fødevarer kan styrke koncentration og humør, og hvordan et roligt nervesystem er nøglen til mindre stress. Vi ser også på, hvor meget – og hvilken – fysisk aktivitet der faktisk skal til for at øge livskvaliteten, og hvordan det at bruge hænderne kreativt kan skabe mental balance og ro.

Foredragsrækken giver både ny viden og konkrete redskaber til at styrke dit mentale overskud i hverdagen. 

Foredragene er oprettet som enkelte IDA-arrangementer - altså 5 IDA-arrangementer i alt. Så hvis du ønsker at deltage i hele foredragsrækken - skal du tilmelde dig alle 5 IDA-arrangementer. Du kan også vælge foredragene enkeltvis.

Program:

Torsdag 23/2/26 kl. 17.00 - kl. 18.45 (udsat pga. af snestorm den 5/2/26)

Søvn og mental sundhed
Bobby Zachariae, cand.psych., dr.med., professor, Aarhus Universitet Bobby Zachariae er en af Danmarks førende eksperter indenfor sundhedspsykologi. Han forsker i sammenhængen mellem krop og psyke og vores evne til mentalt at påvirke sygdom, sundhed og livskvalitet. Han er forfatter til en lang række udgivelser om stress, sundhed, visualisering og livskvalitet. Han har udgivet flere bøger, bl.a. 'Trivsel og håndtering af stress', som er en praktisk håndbog både til ledere, medarbejdere og pårørende. 

Torsdag 12/2/26 kl. 17.00 - kl. 18.45
Brain Food - når din mad styrker hjernen
Jerk W. Langer, læge, cand.med., videnskabsjournalist, forfatter
Jerk W. Langer er læge, videnskabsjournalist og forfatter. Han beskæftiger sig med journalistisk formidling af viden om og forskning i sundhed, sygdom, ernæring og livsstil. Aktuel eller tidligere skribent i en lang række magasiner, dagblade og tidsskrifter. Foredragsholder om bl.a. antiinflammatorisk Kost, periodisk faste, kosttilskud, bevægelse og motion, collagen og blodtryk, samt brainfood. 

Torsdag 5/3/26 kl. 17.00 - kl. 18.45
Forstå dit nervesystem og styr uden om den usunde stress
Karen Johanne Pallesen, hjerneforsker, lektor, Aarhus Universitet
Ifølge neuroforsker Karen Johanne Pallesen begynder stress længe før, vi selv opdager det – i et nervesystem, der forsøger at beskytte os. Derfor mener hun ikke, at den hurtigste vej ud af stress går gennem hovedet – men gennem kroppen. 

Torsdag 12/3/26 kl. 17.00 - kl. 18.45
Fysisk aktivitet – Hvad og hvor meget skal der til?
Marina Aagaard, Master i fitness og træning
Marina Aagaard er en af Danmarks mest anerkendte sundheds- og træningseksperter. Med en master i sundhed og træning, baggrund som lektor i idræt og mere end 30 bøger bag sig – heraf flere bestsellere – er hun en af landets mest erfarne formidlere af sundhed og motivation. Hun kombinerer akademisk indsigt med praktisk erfaring med en helt særlig forståelse for både elitetræning, hverdagsmotion og mental trivsel. 

Torsdag 19/3/26 kl. 17.00 - kl. 18.45
Brug hænderne og få ro i sindet
Lærke Egefjord, læge, billedkunstner, forfatter, Aarhus Universitet
Lærke Egefjord har en baggrund som læge og forsker inden for hjernesygdomme, med særlig interesse for demens. Hun underviser bl.a. om, hvordan man kan styrke den mentale sundhed gennem kunstoplevelser og kreative processer. 

18.45-20.00:
Efter oplægget er Seniorudvalget, IDA Nord vært med en sandwich og øl/vand, hvor vi kan få en dialog om, hvad vi har fået ud af oplægget - eller hvad det nu falder os ind at snakke om. Der vil også være god mulighed for networking.
Kontakt arrangør på Jensnoergaard56@gmail.com ved diætære ønsker.

Folkeuniversitetet
Oplægget holdes i samarbejde med Folkeuniversitet Aalborg, se oversigtskort her. Indgang A er hovedindgang. Lokalet kan ændres med kort varsel, se derfor opslag ved indgangen. Døren er kun åben inden oplæggets start.

Kontakt arrangør på Jensnoergaard56@gmail.com ved spørgsmål. 

Afmelding
Hvis du bliver forhindret, bedes du afmelde dig på IDA.DK, så folk på en evt. venteliste kan få din plads.
Hvis du udebliver efter afmeldingsfristen, vil der blive eftersendt et no show gebyr på 95 kr., da vi jo har udgifter til fortæring m.m.
I tilfælde af du bliver forhindret efter afmeldingsfristen, vil vi forsøge at få pladsen afsat, og lykkes det fremsendes ingen no show gebyr. I dette tilfælde bedes du kontakte:

Jensnoergaard56@gmail.com eller hvis det er på dagen 20 98 41 61