Naturbaseret coach og mindset mentor Anita Petersen fra Mindshift faciliterer naturlige og effektive øvelser på en gåtur med mindful walking, som bidrager til:

● at mærke vejrtrækningens betydning for ro

● at forstå samspillet mellem krop og sind

● at leve efter de 7 mindfulness principper

Det der adskiller os mennesker fra dyr er, at vi går oprejst på to ben - og at vi tænker tanker.

Vores udholdenhed på to ben spiller en vigtig rolle i vores evolution og derfor er det naturligt for os at gå. Desværre går mange alt for lidt i hverdagen og har mistet den daglige kontakt med naturen. Hvilket er tankevækkende, da naturen er det mest naturlige for os.

Naturen har den effekt på os mennesker, at vi bliver mere nærværende, når vi opholder os i den og indtager landskabet i en hastighed, som passer til den menneskelige natur. Og de tanker som frembringes i det fri, under kroppens fri bevægelse er langt mere idérige og kreative, end når vi sidder ned i en fastlåst stilling. 

Mindful walking kan opleves som gående meditation, idet der opstår ro i vores nervesystem. Dette gør os bedre i stand til at mærke vores krop og følelser. Resultatet af mindful walking er en dyb indre følelse af lethed og glæde.

Arrangementet tager ca. 3 timer og er en kombination af guidet gåtur med bevidsthedstræning og øvelser som styrker den mentale sundhed. Der indgår en sandwich flaske vand som let aftensmad og en ekstra flaske vand. Vi går ca. 3-5 km i et roligt tempo ad grusstier i Hareskoven og slutter af med en liggende meditation i skovbunden. Du bedes derfor medbringe en rygsæk med liggeunderlag/yogamåtte og et tæppe samt iføre dig beklædning og fodtøj ift. årstid og vejrudsigt, så du er tilpas når vi går og stopper op. Arrangementet gennemføres i alt slags vejr.

Målgruppe:

For dig, der er nysgerrig på mindful walking som meditationsteknik og som gerne vil lære at bruge naturen som et pauserum. Det kan også være, at du har svært ved at slappe helt af eller oplever frustrationer og koncentrationsbesvær.

Oplægsholder:

Anita Petersen har en naturvidenskablig uddannelsesbaggrund som civilingeniør med en ph.d. grad i sundhedsvidenskab, og derudover er hun certificeret i mindful coaching og mindfulness instruktør. Hun har etableret virksomheden Mindshift, som har en naturbaseret tilgang til personlig udvikling, som inspirerer til forandring, fordybelse og ansvar for dit eget lederskab.