• Vær opmærksomt til stede her og nu
• Hold sunde pauser, restituer og sov godt
• Hold tankefri, tænk konstruktive tanker og ager hensigtsmæssigt
• Bliv mere innovativ, robust, fokuseret, engageret og effektiv
• Oplev mere af dit liv, kør mindre på autopilot

4 timer, hvor du stifter (eller genetablerer) bekendtskab med mindfulness - primært gennem øvelser, men også ved at få indblik i de væsentligste principper samt teori og forskning.

• Du får mulighed for at afprøve forskellige mindfulness-teknikker og finde ud af, om det er noget for dig.
• Du får en forståelse for, hvorfor det er så populært og hvorfor det er så effektivt mod stress, angst, depression, bekymringer, lavt selvværd og anden modgang i livet.
• Du lærer færdigheder, der gennem træning og øvelse på sigt kan hjælpe dig med at tackle udfordringerne bedre.
• Du præsenteres for holdninger og tankesæt, der kan skabe en mere hensigtsmæssig tilgang til nutidens accelererede livs- og arbejdsform. 
• Du afprøver metoder til reel restitution – fra 5 min til bedre søvn. 
• Du bliver klædt på til selv at kunne bruge mindfulness og mikropauser i dit privat- og arbejdsliv.

Mindfulness hjælper dig til at blive herre over dine tanker, følelser og handlinger frem for slave af dem. Så du kan sige fra og til, nå at mærke efter, prioritere og fokusere anderledes – til gavn for dig, din familie og din arbejdsplads.

Andrea Klinkby er psykolog og mindfulness-instruktør. Hun arbejder bl.a. med kognitiv terapi, hypnose og stresshåndtering på individ- og organisationsplan. Hun afholder jævnligt mindfulness-workshops og -kurser. Hun er en underholdende, indfølende og pragmatisk underviser, som sørger for god stemning og megen information.

Der bliver serveret en sandwich undervejs i forløbet.

NB: Der er begrænset antal pladser til reduceret pris.

God corona-adfærd til IDAs arrangementer

IDA følger naturligvis myndighedernes anvisninger ved afholdelse af fysiske møder og arrangementer. Du skal til gengæld fremvise et gyldigt coronapas, og vi beder dig være opmærksom på, at andre deltagere kan være mere udsatte end dig eller have en anden opfattelse af smitterisiko.

Der tages forbehold ændringer i myndighedernes corona-forordninger.

Hvis kurset må aflyses på grund af begrænsninger og forsamlingsforbud, betales eventuelt kursusgebyr tilbage.