Grit: Sådan styrker du din vedholdenhed på jobbet
Vedholdenhed er en afgørende kompetence i et arbejdsliv fyldt med forandringer og komplekse projekter. Læs med og få indsigt i, hvordan grit kan forbedre din trivsel og præstation.
af IDA Learning
Har du en hverdag hvor arbejdsopgaverne ofte er komplekse og kravene høje? Så er vedholdenhed en værdifuld kompetence.
Evnen til at holde fast i sine mål, selv når modgangen melder sig, kan ikke kun forbedre dine resultater på arbejdet – den kan også styrke din trivsel.
Men hvordan udvikler man egentlig grit? Og hvorfor er det så vigtigt?
Hvad er grit?
Grit, som begreb, blev gjort populært af psykologen Angela Duckworth i 2007 gennem hendes forskning og senere med bogen Grit: The Power of Passion and Perseverance, der udkom i 2016.
Det dækker over en kombination af passion og vedholdenhed, der gør dig i stand til at arbejde hen imod længerevarende mål.
Selvom talent ofte fremhæves som afgørende for succes, viser forskning, at grit spiller en endnu større rolle.
Hvorfor er vedholdenhed vigtig på jobbet?
Vedholdenhed handler ikke kun om at “holde ud”.
Det handler om at fastholde motivationen, når projekter strækker sig over længere tid, og at kunne overvinde de mentale og praktiske udfordringer, der opstår undervejs.
Evnen til dette kan:
- Forbedre din trivsel: Ved at udvikle en positiv tilgang til udfordringer mindsker du risikoen for at brænde ud.
- Øge din effektivitet: En vedholdende tilgang sikrer, at du gennemfører opgaver og opnår dine mål.
- Styrke samarbejdet: Vedholdenhed smitter – når du forbliver engageret, inspirerer du også dine kollegaer.
Sådan styrker du din vedholdenhed
Selvom nogle mennesker naturligt har mere grit end andre, er det en kompetence, der kan trænes. Her er tre konkrete strategier:
- Sæt realistiske mål: Bryd store opgaver ned i mindre delmål. Det gør det lettere at holde fokus og opnå små sejre undervejs.
- Reflektér over din motivation: Hvorfor er målet vigtigt for dig? En klar forbindelse mellem dine værdier og dit arbejde styrker din vilje til at fortsætte.
- Lær af modgang: Brug udfordringer som en kilde til læring. Identificér, hvad du kunne have gjort anderledes, og anvend disse erfaringer fremover.
Hvad gør du, når ting er uden for din kontrol?
En del af vedholdenhed er at kunne skelne mellem det, du kan påvirke, og det, du ikke kan.
At bruge energi på faktorer, der ligger uden for din kontrol, kan føre til frustration og stress. Her er tre måder at tackle disse situationer på:
- Accepter situationen: At erkende, at nogle ting ligger uden for din kontrol, kan være befriende. Det giver dig mulighed for at fokusere din energi på de områder, hvor du faktisk kan gøre en forskel.
- Fokusér på din reaktion: Selvom du ikke kan kontrollere alt, kan du altid arbejde med, hvordan du reagerer: Prøv at bruge teknikker som mindfulness eller dybe vejrtrækninger til at bevare roen.
- Kommunikér åbent: Hvis eksterne faktorer påvirker din opgave, så vær ærlig omkring det. Informér relevante parter og fokusér på at finde løsninger inden for de givne rammer.
Grit i praksis
Så hvad kan du gøre, næste gang du arbejder på et langvarigt projekt med skiftende prioriteter og højt tidspres?
Prøv at bruge strategier som at bryde opgaver op, fastholde fokus på slutmålet og dele udfordringer med dit team. Det burde hjælpe dig til bedre at navigere i komplekse situationer.
Og husk, at vedholdenhed handler om mere end blot at komme igennem dagen – det handler om at udvikle en mental styrke, der kan transformere din arbejdsdag.
Vil du gå mere i dybden med at styrke din vedholdenhed og trivsel?
På kurset Bliv hardcore til soft skills får du 16 konkrete værktøjer til at tackle pres og stress og styrke dine personlige kompetencer.