Fra indsigt til indflydelse - sådan træner du din EQ

EQ er ikke medfødt - du kan træne den

EQ står for emotionel intelligens – og handler i bund og grund om at kende sig selv godt, kunne håndtere både sine egne og andres følelser, og navigere i relationer på en måde, der gør samarbejdet lettere. 

En udbredt misforståelse er, at EQ er en fastlåst egenskab, der handler om personlighed. Men sådan er det ikke, forklarer Jeanette Svendsen, mangeårig karriererådgiver i IDA. 

“EQ består af konkrete delkompetencer som selvindsigt, empati og sociale færdigheder. Det er ting, man kan arbejde med og blive bedre til over tid,” siger hun. 

Ligesom man kan lære et nyt programmeringssprog, en ny metode eller et nyt værktøj, kan man også træne evnen til at aflæse sig selv og andre – og bruge det aktivt i samarbejdet. 

Små skridt – stor effekt 

At udvikle sin EQ kræver ikke, at man ændrer på, hvem man er. Det handler om at blive mere bevidst om sine styrker og udfordringer og at justere små ting i hverdagen. 

“Selv små skridt kan have stor betydning – for eksempel at blive bevidst om, hvornår følelserne ofte løber af med en, og så holde en pause, når man bliver frustreret, eller at stille et åbent spørgsmål i stedet for at gå i forsvar,” forklarer Jeanette. 

Med tiden kan den slags ændringer gøre en mærkbar forskel i samarbejdet med kolleger og i måden, ens faglighed bliver modtaget på. 

E-læring: Træn din EQ med IDAs digitale moduler

For at gøre EQ-træningen enkel og overskuelig har IDA udviklet korte e-læringsmoduler på ca. 10 minutter. Hvert modul fokuserer på én central del af EQ – fx selvindsigt, selvkontrol eller empati – og giver dig: 

• en kort introduktion til begrebet 
• konkrete eksempler fra arbejdslivet 
• simple værktøjer, du kan afprøve med det samme 

Modulerne er digitale og kan tages, når det passer dig – på computeren eller mobilen. Efterfølgende får du små påmindelser via mail, der hjælper dig med at fastholde det, du har lært. 

Start din EQ-rejse med IDA 

“Fordelen er, at du kan tage modulerne i dit eget tempo. Start småt – men med redskaber, der giver effekt med det samme,” siger Jeanette.