Er jeg stresset?
En hyppig konsekvens af stress er en svigtende evne til at holde overblikket og træffe gode beslutninger. Søvnproblemer og koncentrationsbesvær er også typiske symptomer. Derfor kan det være svært at opdage og reagere på begyndende stress. Læs om symptomerne på stress og få viden om, hvordan du vurderer, om du selv er stresset eller i fare for at blive det.
Hvad er stress?
Stress er en naturlig reaktion på en overbelastning. Stress er sjældent et problem, hvis den er kortvarig. Tværtimod kan kortvarig stress være hensigtsmæssig, fordi den øger vores evne til midlertidigt at yde en ekstra indsats.
Hvis vi derimod oplever stress ofte eller over en lang periode, og derfor ikke får mulighed for at restituere, kan stress være kritisk og føre til alvorlig sygdom. Stress er ikke en sygdom i sig selv, men stress kan føre til både fysisk og psykisk sygdom, hvis den er langvarig.
Hvad er de typiske symptomer på stress?
Både årsagerne og symptomerne på stress kan være meget forskellige fra person til person.
Stress opstår ikke pludseligt. Den kommer langsomt og nogle gange snigende. Nogle stressramte vænner sig gradvist til symptomerne og opdager derfor ikke, hvor meget de har ændret sig.
Hvis du er i tvivl om du skal reagere, kan det være en god ide at tale med familie, venner eller kolleger. De lægger ofte mærke til ændringer i din adfærd, dit humør eller dit energiniveau, før du selv gør.
Herunder kan du se en række af de typiske symptomer. Hvis du mærker nogle af symptomerne jævnligt, kan det være et tegn på, at du skal stoppe op og se, om der er noget du skal justere. Hvis du kan nikke genkendende til flere af symptomerne, og i de seneste to-tre uger har oplevet dem ofte eller hele tiden, bør du gå til lægen.
- Fysiske tegn: Indre uro, hovedpine, hjertebanken, vægttab, hyppige infektioner, forværring af kronisk sygdom.
- Psykiske tegn: Ulyst, træthed, irritabilitet, koncentrationsbesvær, angst, nedsat humoristisk sans, depression.
- Adfærdsmæssige tegn: Søvnproblemer, ubeslutsomhed, manglende engagement, hyperventilation, aggressivitet, nedsat præstationsevne, øget brug af stimulanser, øget sygefravær.
Du kan også tage en stresstest for at se, om du er i farezonen for at udvikle stress. Testen er anonym, og du får svar med det samme:
Brug stresstrappen til at holde øje med dit stressniveau
En anden måde at holde øje med din tilstand, er at bruge stresstrappen. Den er udviklet af psykologerne Marie Kingston og Malene Friis Andersen, og beskrevet i deres bog Stop stress – håndbog for ledere (2016). Den giver eksempler på typiske symptomer og adfærd i de forskellige grader af stress.
Sådan skal du forholde dig på de forskellige trin på stresstrappen:
- Tempereret: Du skal fokuserer på at vedligeholde de positive faktorer, der modvirker stress.
- Opvarmet: Du skal være opmærksom på, om det varer ved i længere tid, og overveje at foretage justeringer i din hverdag.
- Overophedet: Du skal handle på din tilstand ved at tale med din leder og eventuelt få en tid hos din læge.
- Nedsmeltet eller udbrændt: Her er du sandsynligvis sygemeldt, eller du bør blive det.
Kan jeg blive sygemeldt med stress?
Om stresssymptomerne er så alvorlige, at du skal sygemeldes, er noget du selv afgør på baggrund af din læges vurdering. Efter en samtale med dig, vurderer lægen, om en sygemelding er den bedste løsning. Derfor skal du søge læge så snart du mærker en længerevarende belastning, og du skal fortælle lægen grundigt og ærligt om dine symptomer. Hvis du kan, bør du også fortælle, hvordan symptomerne påvirker din arbejdsevne.
Læse mere om at blive sygemeldt med stress
Læs mere om regler og procedurer ved langtidssygemelding
Kan jeg blive sygemeldt, hvis jeg ikke er ansat hos en arbejdsgiver?
Hvis du er ledig og modtager dagpenge, skal du sygemelde dig i a-kassen. Modtager du kontanthjælp eller anden ydelse, skal du kontakte kommunen.
Hvis du er selvstændig, kan du få sygedagpenge fra kommunen.