Sådan holder du dig vågen i karrieren med mentaltræning

Som nyuddannede er vi nødt til at holde os på tæerne i vores arbejdsliv. Vi har meget nyt, der skal læres på såvel det faglige, personlige og organisatoriske plan, om arbejdsmarkedet og om at have et arbejdsliv som voksen og færdiguddannet. Vi er med andre ord naturligt vågne og opmærksomme, har antennerne ude og reflekterer over vores rolle på arbejdsmarkedet og vores drømme og ønsker.

Med årene finder vi gradvist en faglig identitet, metoder og arbejdsrutiner, som vi befinder os godt i. Vi lander med andre ord for alvor i vores karriere og bygger herfra ovenpå det fundament, vi har fået opbygget gennem de første år. Og det er helt efter bogen og en del af en klassisk karriereudvikling, for vi kan ikke konstant stå på tæer i karrieren uden at blive udmattede. Læring skal lagres og rutiner installeres. Sådan opbygges faglighed og professionel identitet og det er præcist, som det skal være. 

Så hvorfor så snakken om at være vågen i karrieren? Er det ikke godt, at vi får konsolideret vores faglighed og står lidt mere sikkert karrieremæssigt? Jo, det er det helt uden tvivl. Sagen er blot at fra dette tidspunkt – 5-10 år henne i din karriere eller deromkring  - øges din risiko for at ”falde i søvn” i karrieren markant.

Hvis vores karriere gennem flere år kører på autopilot, så er der nemlig en risiko for, at vi bliver fastlåst i vores vaner, selvforståelse og faglige spændvidde. Og med den travlhed, som samtidig hersker på det moderne arbejdsmarked, er der stor risiko for ikke kun at blive vaneblind men også fartblind, og miste kontakten til os selv i hverdagens travlhed.

Når vi ikke er bevidste og på omdrejningshøjde med det job, vi gerne vil have i morgen, risikerer vi i bedste fald at køre os selv ud på et karrieremæssigt sidespor – og i værste fald at brænde fast, brænde ud eller brænde helt sammen. Scenarier, vi dagligt hører om i IDA karriererådgivning. Og uanset hvilket scenarie vi taler om, så kommer det altid med nogle omkostninger, og mange gange ikke kun på den karrieremæssige bane, men også med alvorlige omkostninger på den hjemlige arena.

Derfor anbefaler jeg, at du arbejder med din mentale vågenhed gennem hele din karriere. Og i sidste halvdel af din karriere er det allervigtigst. For det er lige hér, hvor vi har bevist vores værd og er landet i en sikker faglig identitet, at vi kan komme til at hvile på laurbærrene. Og hvor markedet, branchen eller organisationen risikerer at ændre sig markant – uden at vi når at handle på det. Ja, det kan endog være vores egne behov, ønsker og drømme, der ændrer sig, uden vi helt får taget stilling og får handlet. Og vi risikerer at komme i utakt med vores egen karriere. 

Sagen er, at hvis vi ønsker et meningsfuldt arbejdsliv, hvor vi selv sidder mest muligt i førersædet, så kræver det altså en vis karrieremæssig vågenhed. At vi holder os bevidste og på omdrejningshøjde med os selv, vores nuværende job og vores fremtidige job.

Vli du arbejde med din egen mentale skarphed i karrieren, får du her 3 enkle teknikker til at træne din vågenhed:

3 teknikker til øget mental vågenhed:

1. Skab en nærværspraksis

Vil du holde dig mentalt vågen i karrieren og ja, i livet generelt, så er den mest effektive og grundlæggende metode at etablere en nærværspraksis, hvor du bliver mere nærværende med dig selv. En nærværspraksis kan være alt fra egentlig meditation 5 minutter hver morgen til at trække vejret dybt tre gange dagligt med lukkede øjne, en gåtur i stilhed, at skrive dagbog, løbe eller danse. Det handler om at skabe betingelserne for, at du kommer i indre ro og for en stund i en dybere bevidst kontakt med dig selv.

2. Lav en vision

Vågenhed og lederskab i karrieren forudsætter samtidig, at du har en klar fornemmelse for, hvem du er nu, dine behov, drømme og ønsker og at du omsætter den viden til en fremtidsvision for dit næste arbejdslivskapitel.

Og hvad enten du er til kreative vision boards, hvor du laver collage over dit næste arbejdslivskapitel eller til skriveøvelser, visualiseringsmeditationer eller en coachende samtale med en karriererådgiver, så er anbefalingen, at du skaber nogle billeder på, hvor du gerne vil lande i dit næste arbejdslivskapitel. Det hjælper dig med at sætte retningen i din karriere på daglig basis, og så bidrager det altid til meningsfuldhed og trivsel, når vi oplever at have indflydelse på vores eget liv.

3. Slib kniven

Når vi altid gør det samme og vores hjerne ikke udfordres med nye opgaver, så bliver hjernen nemt doven – dvs. dens evne til at danne nye forbindelser og styrke eksisterende forbindelser kan blive svækket. Derfor er det en god idé at udfordre dig selv og jævnligt bryde vante vaner, rutiner, og tankebaner og gøre noget nyt. Det kan være alt fra at sætte dig et nyt sted i kantinen, tale med kolleger, du ikke normalt taler med, til at lære et nyt sprog, påtage dig en ny type opgave, opsøge et nyt fagligt netværk eller efteruddanne dig. Når vi udfordrer vores hjernes vante processer på den måde, bliver vi mentalt mere vågne og nærværende.