Fastbrændt i jobbet
Slip fri af fastbrændthed
Mange oplever på et eller andet tidspunkt i deres arbejdsliv en følelse af at være kørt fast. Det kan være, du i stigende grad oplever at mangle motivation, ikke længere har tid til faglig fordybelse eller ikke får brugt dine kompetencer til fulde. Du ved, at noget er galt, men kan ikke sætte en finger på, hvad det konkret er. Dermed kan du også have svært ved at se en vej ud af situationen. I denne artikel giver karriererådgiver Mette Bagger dig gode råd til at genfinde motivationen og tackle din fastbrændthed.
Begrebet ”fastbrændthed” er relativt nyt. Ophavskvinden er svenske Torild Carlsson, økonom og forsker i karrierevejledning, rekruttering og arbejdsmarkedsforhold, der i sin bog ”Äntligen Måndag” introducerer begrebet. I dansk sammenhæng er det Ph.d. i karrierevejledning, Rie Thomsen, som i høj grad har beskæftiget sig med emnet.
Men selvom begrebet er relativt nyt, så vækker følelsen genklang hos mange. En af årsagerne til, at du kan føle dig fastbrændt, kan være, at du ikke længere føler, du har indflydelse på din egen situation. Ifølge karriererådgiver i IDA, Mette Bagger, kan fastbrændthed indfinde sig gradvist, til du til sidst står med oplevelsen af at være handlingslammet:
”Jeg oplever ofte, at folk henvender sig i karriererådgivningen på et tidspunkt, hvor de ikke nødvendigvis selv er nået til den erkendelse, at de er kørt fast. I stedet kommer det til udtryk gennem manglende engagement og tunnelsyn. De har lige så stille bevæget sig længere og længere væk fra deres kerneværdier, og kan nu pludselig ikke få øje på, hvad det egentlig er, der er galt, eller hvad der kunne være gode alternativer til den nuværende situation.”
Mette Bagger understreger dog, at der højst sandsynligt ikke er noget galt med hverken den, der føler sig fastbrændt, eller jobbet, de indgår i. Der er måske snarere tale om, at der ikke længere er et match mellem arbejdet og vedkommendes værdier og ambitioner: ”Det er helt naturligt, at vores prioriteter og værdier ændres i takt med vores livssituation. Hvad der var indlysende vigtigt for nogle år tilbage, er måske ikke så meningsgivende længere, og det er helt normalt. Det kan også være, at selve jobbet har ændret karakter, så det ikke længere passer til ens styrker, evner og talenter, og så føles opgaverne ikke længere lige så meningsfulde,” siger hun.
Men selvom følelsen er normal, ligger der ifølge Mette Bagger stadig et tabu i at føle sig fastbrændt. Hvis man på papiret har et godt job, kan det være tabubelagt at udtrykke utilfredshed med sin situation. Hun mener, at det trods tabuet er vigtigt at tage følelsen seriøst:
”Mange af os er skolet i at gøre, hvad der forventes af os. Vi er måske knapt så trænede i at konsultere følelsen i maven, som kan fortælle os, når der er noget galt. Bliver den overhørt tilstrækkeligt længe, så stopper den på et tidspunkt med at tale til os, og så skal vi tit have hjælp til at finde tilbage til det, der definerer vores kerneværdier, ønsker og ambitioner i tilværelsen – både arbejdsmæssigt og privat,” siger Mette Bagger.
Men hvad kan du så gøre, når du føler, du er kørt fast i dit arbejdsliv, og måske har mistet kontakten til dine kerneværdier? Mette Bagger giver her tre gode råd til at tackle fastbrændtheden:
1) Tank ressourcedepoterne op i fritiden
Når du er fastbrændt og udkørt på jobbet, kan den manglende motivation forfølge dig i din fritid. Du føler måske ikke, du har overskud til løbeklubben eller middagsaftalen med vennerne, men det er vigtigt, at du i videst muligt omfang holder fast i de aktiviteter, som du finder meningsfulde, og som du godt kan lide. Hvis du hverken får tanket ressourcedepoterne op på arbejdet eller i fritiden, begrænser det dit udsyn yderligere, og så kan du have endnu sværere ved at se en vej ud af fastbrændtheden.
2) Lav et præcisionsmatch
Torild Carlsson beskriver i sin bog behovet for det, hun kalder for et ’præcisionsmatch’. Det vil sige, at du forsøger at blive nysgerrig på dine livsværdier, arbejdsværdier, ønsker og kompetencer. Derefter kan du gå på opdagelse i hvilken type job/virksomhed, der matcher dine værdier og ønsker. Det kan være en svær øvelse, og langt de fleste kan have brug for hjælp og sparring til at få øje på disse ting. Her kan en karrieresamtale være givende. Karriererådgiveren kan hjælpe dig med at blive skarp på dine styrker og værdier, og stille nogle af de relevante refleksionsspørgsmål. På linket nederst i artiklen kan du booke en karrieresamtale med en af IDAs karriererådgivere.
3) Tænk stort, start småt
Når du har fundet ud af, hvad der vigtigt for dig ift. dit arbejdsliv, kan du begynde at tage skridt i den rigtige retning. Hvis du ikke er klar til at tage det store skridt, det kan være, f.eks. at skifte job eller tage orlov, så start med små skridt hen mod målet. Hvis du sidder fast af frygt for, hvad forandringen bringer, kan du prøve at lave en ”prototype test” på dit ønskescenarie. Kig på stillingsopslag indenfor dit område uden nødvendigvis at søge dem. Hold en forlænget ferie, og se hvordan det føles. Overvej, hvad der oprindeligt tændte dig, da du i sin tid søgte jobbet, og kig ind i mulighederne for at finde tilbage til noget af det. Det kan også være at tingene har ændret sig, og det er helt andre ting, der tænder dig nu? På den måde kan du generobre følelsen af, at du rent faktisk har forskellige handlemuligheder.
Tænk desuden over, hvilket behov der ligger bag ønsket: er det ønsket om mere fordybelse, frihed, fleksibilitet, kompetenceudvikling etc.? Overvej, om der evt. er andre måder, du kan få indfriet disse uden at skulle tage det helt store skidt.
Så fortvivl ikke, hvis du pt. føler dig fastbrændt: Der er en hel del, du kan gøre for at komme ud på den anden side og få et godt arbejdsliv fremadrettet, som måske ovenikøbet er baseret på et mere velreflekteret grundlag.
Eksperten i denne artikel:
Mette Rønfeldt Bagger
Læs mere:
Kontakt
Få hjælp nu
Som medlem af IDA kan du få rådgivning om karriereudvikling