Aktiviteter med fornøjelse

Hvis du har mod på at arbejde endnu mere med at styrke dine relationer, så er her nogle små, nemme øvelser: ”Få flere af hverdagens små højdepunkter” og ”Stjernestunder” .

Begge redskaber er beskrevet her, men du kan også downloade dem som pdf og printe dem ud, hvis I fx er flere på din arbejdsplads, der sammen vil udforske redskaberne.

Redskabet  ”Få flere af hverdagens små højdepunkter” hjælper dig med at reflektere over, hvilke aktiviteter der giver dig energi, og hvem der indgår i disse aktiviteter. 

Du omgås mange mennesker i din hverdag lige fra din familie, venner, kollegaer, naboer og folk du møder gennem fritidsaktiviteter til kassemedarbejderen i supermarkedet.

Skriv ned, hvilke aktiviteter eller hvilke steder, du særligt sætter pris på – både de små i hverdagen og de større årlige begivenheder.

Husk også at notere hvem, der indgår i de aktiviteter. Nogle er formentlig vigtigere for dig end andre?

Forskning viser, at vi trives bedre, hvis vi husker at sætte tid af i hverdagen til at gøre nogle af de ting, der giver os energi og gør os glade. Kontakter har betydning for kvaliteten af vores liv og handlinger.

Mange er tilbøjelige til at tro, at det kun handler om de nære og dybe relationer. Men også mennesker, vi kun har sporadisk kontakt med, har betydning for vores livskvalitet og faktisk også for, hvor længe vi lever.

Det gør fx en forskel, hvis du hilser og småsnakker venligt med personalet på tanken eller cafémedarbejderen, som brygger din kaffe.

Det gør også en forskel at hilse på dem, du møder, når du går ned af gangen og sige ’godmorgen’ måske slå en lille sludder af med demSkriv de små og store aktiviteter du sætter særlig pris på ned – både dem i hverdagen og gennem året.

Lav en liste over, hvilke små og store aktiviteter, du sætter særlig pris på – både dem i hverdagen og de større begivenheder.

Reflektér over følgende:

• Hvilke hobbyer, interesser og aktiviteter gør dig glad og godt tilpas, måske fra din fortid eller fra dit nuværende liv.
• Er der nogle af de hobbyer, interesser eller aktiviteter, som du gerne vil gøre mere ved i fremtiden?
• Hvilke relationer knytter dig til de betydningsfulde aktiviteter og er der nogle af de relationer, som du gerne vil gøre mere ved i fremtiden?
• Hvilke handlinger kan du selv kan sætte i gang nu, så du kan skabe flere betydningsfulde aktiviteter? Både de store årlige og de små i hverdagen?

Pensionslivet

Når du går på pension, forsvinder en del af dine daglige højdepunkter måske – i alt fald dem, der har været knyttet til arbejdslivet. De skal gerne erstattes af nogle nye.

Så hvilke af dine aktiviteter vil så fylde din hverdag – både i dagligdagen og i løbet af året?

Er der noget, som du allerede mens du fortsat arbejder, skal begynde at opdyrke og udvikle, så du har de aktiviteter, som du ønsker, når du en gang går helt på pension - så du til den tid vil opleve dit liv som glædes- og meningsfyldt?

Disse råd om hverdagens små højdepunkter kan måske virke lidt for ”bløde” for en del af IDAs fakta-orienterede medlemmer med en naturvidenskabelig baggrund. Men der er solid dokumentation for, at selv de små og uforpligtende møder har en målbar effekt på både dit humør og dit helbred. Og der er desværre også dokumentation for, at en del pensionister begynder at kede sig og føle sig ensomme, hvis de ikke sikrer at holde sig i gang med aktiviteter og mennesker, der kan give dem god energi.

Redskabet ”Stjernestunder” hjælper dig med at genopleve nogle af de særlige øjeblikke, som gjorde dig glad og energifyldt.

Tænk på 5-10 konkrete situationer fra både dit arbejdsliv og dit privatliv, som har været særlige for dig. Skriv dem ned eller fortæl en anden person om dem.

Suppler derefter med

• Hvilke personer/relationer var til stede?
• Hvilke personlige egenskaber ved de andre personer var vigtige eller essentielle for disse stjernestunder?
• Hvad var det, som gjorde dette øjeblik til noget særligt?
• Hvilke kvaliteter var vigtige for dig i disse stjernestunder?

Få mere af det skønne

• Er der særlige relationer, som du skal dyrke, for at de får flere stjernestunder?
• Hvem kan du involvere, så du sammen med andre kan skabe flere stjernestunder?
• Hvilke initiativer kan du tage, for at du vil opleve flere stjernestunder?

Når dagligdagen skifter til pensionslivet

Tænk allerede nu på, hvad du kan gøre i det små, så du kan dyrke de relationer, der kan være med til at sikre, at du også får mange skønne stjernestunder i din dagligdag, når du går på pension.

Hjælp og vejledning i IDA
Hvis du ønsker yderligere hjælp eller vejledning i forbindelse med disse redskaber, kan du kontakte Sita Michael Bormann, Arbejdslivskonsulent i IDA (smb@ida.dk)