Udvikling og kompetence
Du kan godt være dygtig – og stadig tvivle på, om du er god nok
Den indre kritiker koster mere, end du tror. For når du tvivler på din egen værdi, begynder du at justere dig selv – også dér, hvor du egentlig burde stå fast.
Der findes mennesker, der er kompetente, velforberedte og fagligt stærke – og som alligevel holder igen.
Ikke fordi de mangler selvtillid. Men fordi deres selvværd vakler.
For hvor selvtillid handler om det, du kan, handler selvværd om, hvordan du oplever din egen værdi – og om du føler, at du har ret til din plads i rummet.
Ifølge psykoterapeut, coach og underviser Lisbeth Storm hænger selvværd tæt sammen med oplevelsen af at have ret til sin plads.
“Selvtillid kan genopbygges gennem succesoplevelser. Men selvværd handler om tilliden til ens væren – om oplevelsen af at have ret til sin plads,” forklarer Lisbeth Storm.
Når selvværdet er skrøbeligt, bliver vi mere påvirkelige:
En lille kommentar kan fylde uforholdsmæssigt meget. En kritisk tone kan sætte sig i kroppen længe efter. Og tvivlen kommer let til at styre mere, end vi selv opdager.
Når den indre kritiker styrer
Lavt selvværd viser sig sjældent dramatisk. Det viser sig i de små bevægelser i hverdagen:
- Du undskylder, før du taler.
- Du overforbereder dig for at undgå fejl.
- Du siger ja, selv om du mener nej.
- Du nedtoner dine egne pointer, før andre overhovedet har reageret.
Det kan ligne grundighed, hensyn eller beskedenhed. Men ofte handler det også om selvbeskyttelse.
Og prisen kan være høj. For når du hele tiden justerer dig selv efter andres forventninger, mister du noget af din naturlige gennemslagskraft. Du bruger energi på at sikre dig mod afvisning i stedet for at bruge den på at bidrage med det, du faktisk kan og ved.
Det påvirker også dit arbejdsliv
Tvivl på egen værdi er ikke kun et personligt tema. Det påvirker også, hvordan du går ind i samarbejder, tager ordet i møder og bruger din faglighed.
Når selvværdet vakler, kan det blive sværere at sætte grænser, stå ved sin vurdering eller tage den plads, man faktisk er kvalificeret til. Man kommer lettere til at tro, at man skal bevise sin værdi igen og igen.
Det kan skabe en stille form for overtilpasning, hvor man bliver meget optaget af at gøre det rigtige, men mindre fri til at være tydelig, uenig eller synlig.
En indre platform
Lisbeth Storm peger på behovet for en indre platform – et sted, hvor du kan stå, også når det blæser.
Det betyder ikke, at du ikke bliver ramt. Det betyder heller ikke, at du aldrig tvivler.
Det betyder, at du ikke mister dig selv, hver gang du møder modstand, kritik eller usikkerhed.
Den form for stabilitet handler ikke om at blive hård eller uimodtagelig. Den handler om at kunne være i tvivlen uden straks at gøre den til et bevis på, at man ikke er god nok.
Selvtillid og selvværd er ikke det samme
Selvtillid
Handler om det, du kan. Den er ofte knyttet til erfaring, kompetencer og succesoplevelser.
Selvværd
Handler om din oplevelse af egen værdi. Om du føler, at du har ret til at være til stede, også når du ikke præsterer perfekt.
Det kan det betyde på jobbet
Lavt selvværd kan vise sig som overforberedelse, tvivl, overtilpasning, svært ved at sætte grænser og en tendens til at holde igen.
Tre steder at begynde
Kan du genkende mønstret, er det ofte mere hjælpsomt at begynde i det små end at prøve at fikse alt på én gang.
1 - Læg mærke til dit indre sprog
Hvordan taler du til dig selv, når noget er svært? Mange opdager, at de stiller langt hårdere krav til sig selv, end de ville gøre til andre.
2 - Skeln mellem fejl og værdi
At begå en fejl er ikke det samme som at være forkert. Jo tydeligere du kan skille præstation fra menneskelig værdi, desto mindre magt får den indre kritiker.
3 - Øv dig i små handlinger, hvor du fylder lidt mere
Sig din pointe uden undskyldning. Hold fast i et nej. Lad en vurdering stå et øjeblik uden straks at pakke den ind. Selv små erfaringer kan være med til at styrke oplevelsen af at have ret til sin plads.
Du behøver ikke tvivle for at være ordentlig
Mange med lavt selvværd er samvittighedsfulde, pligtopfyldende og reflekterede mennesker. Netop derfor kan mønstret være svært at få øje på. Det kamuflerer sig som ansvarlighed.
Men der er forskel på at være grundig og på at være styret af frygten for ikke at være god nok.
Gennemslagskraft begynder ikke med at tro, du kan det hele.
Den begynder ofte et andet sted: i oplevelsen af, at du er nok til at være her, også før du har bevist noget.
Læs mere:
Kontakt
Få hjælp nu
Find relevante, kvalitetssikrede kurser og efteruddannelse.